Sağlık Bakanlığı'ndan Sıcak Hava Uyarısı: Su İçin, Hafif Beslenin
Yaz sıcaklarının etkisini artırdığı bugünlerde, Sağlık Bakanlığı vatandaşlara hayati uyarılarda bulundu. Bakanlık, özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olan kişilerin yüksek sıcaklık ve nemden daha fazla etkilendiğini hatırlatarak, doğru sıvı tüketimi ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.
Yaz sıcaklarının etkisini artırdığı bugünlerde, Sağlık Bakanlığı vatandaşlara hayati uyarılarda bulundu. Bakanlık, özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olan kişilerin yüksek sıcaklık ve nemden daha fazla etkilendiğini hatırlatarak, doğru sıvı tüketimi ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.
Yapılan açıklamada, sıcak havaların vücutta sıvı ve mineral kaybına neden olduğu belirtilerek, günde en az 2,5 ila 3 litre su içilmesi gerektiği vurgulandı. Çay, kahve ve gazlı içeceklerin fazla tüketiminin sıvı kaybını artırabileceğine değinilirken, bunun yerine ayran ve maden suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi önerildi.
Ayrıca, güneş ışınlarının en dik geldiği 11.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçınılması istendi. Beslenme alışkanlıklarının da hava koşullarına göre yeniden düzenlenmesi gerektiği belirtilerek, şunlara dikkat çekildi:
Ağır ve yağlı yemeklerden uzak durulmalı
Taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalı
Karpuz, kavun gibi su oranı yüksek yiyecekler ön planda tutulmalı
Öğünler küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla yenilmeli
Açıklamada, sıcak havalarda yapılan egzersizlerin kalp üzerinde aşırı yük oluşturabileceği hatırlatılarak, fiziksel aktivitelerin sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapılması tavsiye edildi. Egzersiz sırasında da yeterli su alımının mutlaka sağlanması gerektiği bildirildi.
Bakanlık, alınacak bu basit önlemlerle sıcak havanın olumsuz etkilerinin büyük ölçüde azaltılabileceğini belirtti.