Uzmanından uyarı: Beslenmeye dikkat!

İl Sağlık Müdürlüğüne bağlı Hilvan Devlet Hastanesi'nde görev yapan Beslenme ve Diyet uzmanı Cihad Kum, kış mevsiminde beslenmeye dikkat çekti.

ŞANLIURFA- İl Sağlık Müdürlüğüne bağlı Hilvan Devlet Hastanesi’nde görev yapan Beslenme ve Diyet uzmanı Cihad Kum, kış mevsiminde beslenmeye dikkat çekti.

Diyet uzmanı Cihad Kum,’’Kendimize en çok özen göstermemiz gereken mevsimlerden biridir kış mevsimi. İçimizi saran üşüme ve yorgunluk, havaların hızla soğumasıyla isteksizlik ve halsizlik ile devam eder. Bağışıklık sistemimizin alarm vermeye başlaması da soğuk algınlıklarının ve nezlenin habercisi olabilir. Her mevsim olduğu gibi bu mevsimde de beslenmeye dikkat etmek ve sağlıklı beslenmeye devam çok önemlidir.’’dedi. 

Uzman Cihad Kum, yaptığı açıklamada şu ifadelere yer verdi:

 “Kış mevsimde yeterli ve dengeli beslemenin sağlanması sağlığımızın korunması açısından önem taşımaktadır. Bu nedenle bazı besin grubunda bulunan besinler yeterli miktarda tüketilmeli. Kış aylarında zayıflayan bünyeler için özellikle vitamini zengin olan havuç, brokoli, lahana, portakal, mandalina gibi sebze ve meyveler tüketilmeli. E vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendiren diğer bir vitamindir. Bunun için e vitamin kaynağı olan yeşil yapraklı sebzeler, kuru bakla gibi ceviz, fındık gibi besinlerde tüketilmeli. Kış aylarında havaların kapalı olması vücudun D vitamini ihtiyacının karşılanmamasına neden olur. Özellikle havanın güneşli olduğu günlerde güneşten faydalanılmalıdır. Kış aylarında yağ tüketimine dikkat edilmeli, katı yağlar ve yağlı etten uzak durulmalıdır. Hareketsizlik nedeni ile artan sindirim problemlerinin önlenmesi için posali yiyecekler arttırılmalı ve bol sıvı tüketilmelidir.’’