Uzmanlar Uyarıyor: Her 2 Çocuktan 1'i Risk Altında!
Çocuğunuz tahtadaki yazıları okumakta zorlanıyor, gözlerini kısarak bakıyorsa dikkat! Göz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Semra Akkaya Turhan, şehirleşme, açık havada geçirilen sürenin azalması ve dijital ekran kullanımındaki artışın bu artışın başlıca nedenleri olduğunu vurguluyor.
Çocuğunuz tahtadaki yazıları okumakta zorlanıyor, gözlerini kısarak bakıyorsa dikkat! Bu belirtiler, son yıllarda dünya genelinde hızla artış gösteren miyopinin ilk sinyalleri olabilir. Uzağı net görememe sorunu olarak bilinen miyopi, Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre bugün dünya genelinde her üç kişiden birinde görülüyor. Üstelik önlem alınmazsa 2050 yılında her iki kişiden birinin bu göz sorunu ile karşı karşıya kalacağı tahmin ediliyor.
Türkiye’de henüz geniş kapsamlı bir tarama yapılmasa da göz hastalıkları kliniklerinin gözlemleri, özellikle okul çağındaki çocuklarda miyopi sıklığının son 30 yılda dikkat çekecek derecede arttığını ortaya koyuyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Semra Akkaya Turhan, şehirleşme, açık havada geçirilen sürenin azalması ve dijital ekran kullanımındaki artışın bu artışın başlıca nedenleri olduğunu vurguluyor.
Geri Dönüşü Olmayan Görme Kayıplarına Yol Açabiliyor
Uzm. Dr. Akkaya Turhan, miyopinin sadece net görmeyi değil, tedavi edilmediğinde okul başarısını ve yaşam kalitesini de olumsuz etkilediğini belirtiyor. Daha da önemlisi, yüksek miyopi; retina dekolmanı, glokom ve erken katarakt gibi kalıcı görme kaybına neden olabilecek ciddi göz hastalıklarının da zeminini hazırlayabiliyor. Bu nedenle uzmanlar, miyopinin ilerlemesini yavaşlatmak için erken dönemde önlem alınması gerektiği konusunda aileleri uyarıyor.
Ebeveynler Dikkat! İşte Çocuklarda Miyopi Riskini Azaltmanın 5 Yolu
Doç. Dr. Semra Akkaya Turhan, çocuklarda miyopinin önlenmesi ya da ilerlemesinin yavaşlatılması için ailelerin evde alabileceği basit ama etkili yaşam tarzı önlemleri olduğunu söylüyor. İşte miyopiye karşı 5 kritik öneri:
1. Açık Havada Daha Fazla Zaman Geçirin
Her gün en az 1-2 saat açık havada vakit geçirmek, miyopi riskini azaltmada en etkili yöntemlerin başında geliyor. Araştırmalara göre açık havada geçirilen her 40 dakikalık ekstra sürenin miyopi riskini yüzde 23’e kadar düşürdüğü gösterilmiş. Uzmanlar, haftalık toplamda 10-14 saatten fazla açık hava etkinliğinin koruyucu etkisine dikkat çekiyor.
2. Ekran Süresi 2 Saati Geçmemeli
Tablet, bilgisayar, telefon ve televizyon gibi dijital cihazlar çocukların göz sağlığını tehdit ediyor. Özellikle 5-17 yaş arasındaki çocuklarda günlük ekran süresinin 2 saatle sınırlandırılması öneriliyor. Ayrıca, her 20 dakikalık ekran kullanımında 20 saniye boyunca 6 metre uzağa bakmayı içeren “20-20-20 kuralı” da göz yorgunluğunu azaltarak koruyucu etki sağlıyor.
3. Okuma Mesafesine Dikkat
Çocuğunuz kitap okurken ya da tablet kullanırken en az 30-40 santimlik mesafeyi koruması büyük önem taşıyor. Göz ile ekran/kitap arasındaki mesafenin doğru ayarlanması, göz kaslarının gereğinden fazla zorlanmasını önlüyor. Ayrıca uzun süreli yakın çalışmalarda düzenli mola verilmesi gerektiği de unutulmamalı.
4. Çalışma Alanında Doğal Işık Kullanımı Şart
Yetersiz ışık, göz bebeklerini büyüterek gözleri yoruyor. Bu da miyopinin ilerlemesini tetikleyebiliyor. Uzmanlar, çocukların ders çalıştığı veya kitap okuduğu odalarda mümkün olduğunca gün ışığı kullanılması gerektiğini belirtiyor. Yapay ışık kullanıldığında ise ışığın doğrudan göze gelmemesi ve sayfayı aydınlatacak şekilde konumlandırılması öneriliyor.
5. Mobilya Yükseklikleri Göz Sağlığına Uygun Olmalı
Çocuğunuzun çalışma masası ve sandalyesinin yüksekliği doğru ayarlanmalı. Ne çok eğilerek ne de uzanarak çalışmamalı. Gözle ekran/kitap arasındaki açı ve duruş pozisyonu göz sağlığı açısından belirleyici faktörlerden biri.
Sonuç: Miyopi Kader Değil!
Miyopi sıklığı artıyor, ancak doğru önlemlerle bu tabloyu değiştirmek mümkün. Açık hava aktiviteleri, ekran süresinin sınırlandırılması, uygun okuma mesafesi, doğru ışıklandırma ve ergonomik çalışma alanları ile çocuklarınızın göz sağlığını korumak elinizde! Ebeveynler olarak siz de bugünden harekete geçerek çocuğunuzun görme geleceğini koruyabilirsiniz.