Demans, sinir hücrelerinin dejenerasyonunun ve sonuçta bilişsel gerilemeye yol açan beyin hasarının bir sonucudur. Demansı önlemek için yaşam tarzımızda herhangi bir değişiklik yapabilir miyiz? Araştırmalar, D vitamininin bunamayı önlemede rol oynadığını göstermiştir. D vitamini, somon balığı, pisi balığı, güçlendirilmiş portakal suları veya güçlendirilmiş süt gibi diyet kaynaklarından kolayca elde edilebilir.
Demans, çeşitli nörodejeneratif hastalıkların neden olduğu unutkanlık, kişilik değişikliği ve bilişsel gerileme gibi bir grup semptomdur.
D vitamini, nörodejenerasyonu ve dolayısıyla bunamayı önlemede yardımcı olabilir.
Yağlı balıklar ve güçlendirilmiş yiyecekler gibi yiyecekler iyi D Vitamini kaynakları olabilir. Güneş ışığına maruz kalma ve D Vitamini takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Gerekirse, yerel eczanelerde D vitamini takviyeleri kolayca bulunabilir.
Dünya Sağlık Örgütü, şu anda 55 milyondan fazla insanın bunama ile yaşadığını tahmin ediyor. Her yıl 10 milyon kişiye daha demans teşhisi konuyor. Halk sağlığı yetkilileri, insanları demansın değiştirilebilir risk faktörlerini azaltmaya teşvik etmeye odaklanır. Son araştırmalar, bunamanın risk faktörlerinden birinin D Vitamini eksikliği olduğunu göstermiştir. Burada D Vitamini, kaynakları ve bunamayı önlemede nasıl yardımcı olduğunu tartışacağız.
D vitamini ve kaynakları
D vitamini, bağırsakta kalsiyum gibi elementlerin emilimini desteklemek için gerekli olan yağda çözünen bir vitamindir. D vitamini iki kimyasal formda bulunur: D2 Vitamini veya ergokalsiferol ve Vitamin D3 veya kolekalsiferol. Her iki form da ince bağırsakta kolayca emilebilir. D3 vitamini genellikle hayvansal kaynaklardan elde edilirken, D2 vitamini bazı bitki kaynaklarında yaygın olarak bulunur.
D vitamini şu besinlerde bulunabilir:
- Pisi balığı, kılıç balığı ve somon gibi yağlı balıklar
- Mantar gibi sebzeler
- Sığır eti, karaciğer ve yumurta sarısı
- İnek sütü, portakal suyu ve tahıllar gibi kuvvetlendirilmiş gıdalar
İnsan vücudu güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini sentezleyebilir. İnert D vitamini vücutta iki kimyasal reaksiyona girer ve ardından aktif formuna geçer. Bu kimyasal reaksiyonlar (hidroksilasyonlar) karaciğer ve böbreklerde gerçekleştirilir.
Güneş ışığına maruz kalma üzerine D vitamini sentezi birkaç faktöre bağlıdır. Örneğin, açık ten rengine sahip kişiler daha kolay D vitamini üretirler ancak güneş yanığı riski daha fazladır. Ayrıca coğrafi konuma bağlı olarak insanlar kısa sürede çok fazla UVB ışınlarına maruz kalabilmektedir.
Sizin için sağlıklı bir güneş ışığına maruz kalma miktarını belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.
D Vitamininin İşlevleri
Diyetimizden aldığımız kalsiyum, magnezyum ve fosfor ince bağırsaklarda emilir. D vitamini bu elementlerin emilmesine yardımcı olur ve böylece kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur. Kalsiyum ayrıca diş sağlığında da rol oynar. Bu nedenle D vitamini diş sağlığını korumak için gereklidir. D vitamininin insan vücudunda gerçekleştirdiği bir diğer önemli işlev, çeşitli beyaz kan hücrelerinin bağışıklık tepkileridir.
D vitamini eksikliği, kardiyovasküler hastalık, osteoporoz, osteomalazi, çocuklarda raşitizm, diş çürüğü, kanser ve tip 2 diyabet gibi çeşitli fiziksel hastalıklarla ilişkilidir. D vitamini ayrıca zihinsel işlevle bağlantılıdır ve eksikliği depresyon, şizofreni ve diğer bozuklukların semptomlarını kötüleştirebilir.
D vitamininin bunamayı nasıl önlediği
D vitamini, kimyasal molekülleri düzenleyerek ve işlevsiz olan yolları işaret ederek nörodejenerasyonun hızını azaltabilir. Kalsiyum iyonları, nöronların işlevinde önemli bir rol oynar.
D vitamini vücuttaki kalsiyum iyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur. Sindirim ve solunum gibi çeşitli günlük süreçlerin bir yan ürünü olarak insan vücudu serbest radikaller üretir. Bu serbest radikaller bağışıklık sistemini tetikleyebilir ve astımdan bunamaya kadar çeşitli hastalıklara neden olabilir. D vitamini, demansın önlenmesine yardımcı olan mükemmel bir antioksidandır.
Alzheimer hastalığına bağlı demansta altta yatan neden inflamasyondur. D vitamini sinir sistemindeki iltihaplanmayı azaltır. Araştırmalar, amiloid-beta gibi zararlı proteinlerin oluşumunu ve birikimini de baskıladığını göstermiştir. D vitamini, bunamaya yol açan patolojileri etkili bir şekilde yavaşlatır.
Peki ya güneş ışığı ve yaşlanma?
Daha da kötüsü, insan vücudunun güneş ışığından D vitamini sentezleme yeteneği yaşlandıkça azalır. Ayrıca, daha genç akranlarıyla karşılaştırıldığında, yaşlı yetişkinler de içeride kalmayı tercih edebilir. Bu gibi durumlarda D vitamini takviyesi gerekli hale gelebilir. Yetişkinler için önerilen D vitamini miktarı 600 IU'dur ve daha yaşlı yetişkinler (yani 70 yaş üstü) için 800 IU tavsiye edilir. Yüksek dozlarda D Vitamini toksik olduğundan, D Vitamini takviyeleri almadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Bir yan not olarak, D vitamini sadece bunama ile ilgili patolojilerde faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda Parkinson hastalığı ve multipl skleroz gibi diğer nörodejeneratif hastalıkları önlemede de yardımcı olur. Nörodejeneratif hastalıklar için D vitamini klinik denemeleri umut verici sonuçlar göstermiştir.
Bugün teknolojinin gelişmesiyle kapalı bir nesil haline geldik ve ABD nüfusunun yarısından biraz daha azında D Vitamini eksikliği var. D vitamini eksiklikleri yaygın olmasına rağmen, diyet, güneş ışığına maruz kalma ve takviyeleri değiştirerek normal D vitamini seviyelerine ulaşmak nispeten kolaydır. Yüksek dozda D vitamini takviyesi toksik olabilir ve bu nedenle yalnızca tıbbi gözetim altında alınması gerekir. Sizin için en iyi seçeneğe karar vermek için bugün doktorunuzla konuşun.
Yorumlar
Kalan Karakter: