Horlama, bir eşin doktoruna bildirdiği en yaygın şikayetlerden biri olabilir. Horlama, eşin o kadar hüsrana uğradığı ve çiftin geceleri ayrıldığı "uykuda boşanma" olarak bilinen duruma neden olabilir. Eşinizin horlamayı bırakmasını sağlamak, uyku pozisyonlarını değiştirmek, ilaçlar ve hatta ameliyat meselesi olabilir.
Önemli çıkarımlar:
- Birincil horlama yaygındır. Herkes hayatının bir döneminde horlar.
- Horlama, bazıları kısa vadeli düzeltmeler gerektiren ve diğerleri uzun vadeli yaşam tarzı değişiklikleri gerektiren bir dizi nedene bağlı olabilir.
- Horlama, hepimizin günlük hayatımızda karşılaştığı bazı temel fizik kurallarını öğrenerek anlaşılabilir.
- Buradaki zorluk, eşin sadece gürültü yapıp yapmadığını veya ele alınması gereken daha önemli bir sağlık sorunu olup olmadığını belirlemektir
Horlama nedir?
Herkes hayatının belirli dönemlerinde horlar. Uyku bölünebilir, ancak her zaman değil. Horlama birkaç faktörden dolayı ortaya çıkabilir:
- Nazal veya oral hava yollarının kısmi tıkanıklığı
- Alkol tüketimi
- yatıştırıcı ilaç
- Gebelik
- Aşırı kilolu olmak
Teknik olarak horlama, gırtlağımızın arkasındaki dokuların titreşiminden kaynaklanan sert sestir. Enfeksiyonlara veya alerjilere bağlı hava yolu tıkanıklığı, aşırı gevşek dokular ve kas gevşemesinin bir kombinasyonu nedeniyle ortaya çıkar.
Horlama erkeklerde kadınlardan daha fazla görülür ve çocukların yaklaşık %25'inde görülür. Horlama kendi başına sadece bir gürültüdür, ancak neredeyse her zaman altta yatan bir nedenden kaynaklanır. Temel sorun, altta yatan nedeni teşhis edip düzeltmektir ve horlama genellikle bununla birlikte ortadan kalkar.
Obstrüktif uyku apnesi: Horlamanın en yaygın nedeni
Horlamanın en önemli nedeni belirti ve bulguları ile örtüşmektedir ki o da obstrüktif uyku apnesidir. Eşiniz horluyorsa, sağlık uzmanınızın yapması gereken hayati tespitlerden biri de nefes almayı durdurup durdurmadığıdır.
Teşhiste olduğu gibi, horlama ve uyku apnesinin örtüşen tedavileri vardır. Bunlardan bazıları diyet ve egzersiz gibi muhafazakar, diğerleri ise CPAP gibi makineleri veya uyku pozisyonlarındaki değişiklikleri içerir.
Farklı horlama türleri
Horlamanın yaşı ve sesi, nedeni teşhis etmede ve sonraki tedavide önemli bir rol oynayabilir.
Çocuklarda:
Horlama o kadar spesifik ve bilgilendiricidir ki, çocuk doktorlarına ve diğer sağlık hizmeti sağlayıcılarına çocuğun tıkanıklık düzeyi hakkında ipuçları sağlar. Gürültülü solunum, acil bakım gerektiren hafif veya ciddi sorunları gösterebilir. yetişkinlerde.
Yetişkinlerde:
Horlama, çok çeşitli hava yolu bozulmalarını kapsar. Birincil horlama yaygındır, ancak yine sıklıkla ya soğuk algınlığı nedeniyle burun tıkanıklığı gibi geçici bir nedenin ya da obstrüktif uyku apnesi gibi uzun süredir devam eden bir nedenin sonucudur.
Burun tıkanıklığı, aşırı yorgunluk gibi iyi huylu uyaranların ortadan kaldırılması veya antihistaminikler gibi merkezi sinir sistemi depresanlarının alınması kolay bir çözüm olabilir. Diğer bir popüler çözüm de, yatak partnerinin kendi tarafında uyumasını sağlamaktır.
Yıllar önce, hüsrana uğramış eşler, eşlerinin sırt üstü yatmasını önlemek için eşlerinin pijamalarının veya geceliklerinin arkasına tenis topları dikerlerdi.
Uyku apnesi için risk faktörleri
Horlama ile birlikte, obstrüktif uyku apnesi her yerde olabilir. Pek çok insan, uykuda oldukları için horladıklarını bilmediklerinden şikayet eder. Ancak pek çoğu, uygun bir gece uykusu alamadıkları için gündüz uyuşukluk veya yorgunluktan, motivasyon kaybından ve bilişsel gerilemeden de şikayet eder.
Birincil horlama ile ilişkili uyku apnesi için risk faktörleri şunları içerir:
- Obezite. Vücut Kitle İndeksi 30 kg/m2.
- Seks. Erkeklerin %4'ü ve kadınların %2'si etkilenir.
- Engel. Doktorlar üst solunum yolu tıkanıklığının derecesini ve nedenini değerlendireceklerdir.
- Boyun ölçüsü. İlişkili antropomorfik önlemler, özellikle boyun çevresi. 43 cm veya 17 inçten fazla boyun çevresi, obstrüktif uyku apnesinin yüksek bir göstergesidir.
- Hastalık. KOAH gibi akciğer hastalıkları, akciğerlerin kısıtlayıcı veya nörolojik hastalıkları.
- Depresanlar. Alkol, uyku hapları ve diğer ilaçları içeren merkezi sinir sistemi depresanları.
- Sigara içmek. Tütün kullanımı ve sigara içmek risk faktörleridir.
- Hipotiroidizm (düşük tiroid). Tiroid fonksiyonu uyku apnesinde rol oynar.
- Uyku pozisyonu. Sırtüstü veya sırt üstü uyumak.
- Yüz şekli. Üst solunum yolunu, özellikle damak, farenks, burun ve burun boşluğunu etkileyen kraniyofasiyal anormallikler ve önceki travma veya cerrahi.
Üst solunum yolundan gelen hava akımı aşağıdakilerden etkilenebilir:
- Küçük hava yolu boyutu
- Üst solunum yolu direnci
- Negatif inspirasyon basıncı
- ekstraluminal basınç
- Küçük çene veya çene
- Üst solunum yolu iltihabı
Bernoulli prensibi ve Venturi Etkisi
Obez kişilerde fiziksel ve özel ilişkilerden dolayı hava yolu geniş olsa da yağ dokusu fazlalığı hava yolu çökmesine neden olabilir. Engellenen hava akışı, horlama gürültüsüne veya çoğu durumda obstrüktif uyku apnesine neden olur.
Bernoulli ilkesi:
Bir kolondaki sıvı akışını tanımlar. Kolonun dış kenarlarında kısmi bir vakum mevcuttur. Hava akışı arttıkça, vakum basıncı artar ve bunun tersi de geçerlidir. Kamışla içmekle aynı prensiptir. Kamışta çok fazla negatif basınç oluşursa, kamış çöker. Birincil horlamaya veya obstrüktif uyku apnesine neden olmak için aynı şey solunum yolunuzda olur. Aynı zamanda uçakların kalkmasına da izin verir.
Venturi etkisi:
Nefes alırken hava akışının hızlanmasını ve hava yollarımızın daraldığını anlatır. Etkisi, başparmağımızla tıkadığımız bir hortumdan su fışkırması gibidir. Su daha hızlı püskürtülür. Dar boğaz durumunda, dokuların hareketliliği genişliği belirler. Solunan hava boğazda hızlanarak dokuların horlamasına veya tıkırtısına neden olur.
Eşiniz horluyorsa bunun birçok nedeni olabilir. Varsa, üst solunum yolu tıkanıklığının derecesini belirlemek için tercihen bir KBB doktoru ile tıbbi bir değerlendirmeden geçmek önemlidir. Tıkayıcı uyku apnesinin birincil horlamaya da eşlik edip etmediğine karar vermek de önemlidir.
Eşinizin değerlendirilmesini sağlamak, “uykuda boşanmayı” önlemenin ilk adımıdır. Ardından, yatak partnerinin uyku pozisyonunu değiştirmeyi deneyin, sigarayı ve tütün kullanımını bırakın ve sağlıklı bir diyet ve egzersize odaklanın.
Yorumlar
Kalan Karakter: