Çoğu insan beslenmesindeki açığı kapatmak için takviyeler kullanır. Sakızlı vitaminler oldukça lezzetli çiğnenebilir takviyelerdir. Renkli ve tatlı oldukları için normal vitaminlerden daha caziptirler. Sakızlı takviyelerin avantajları ve dezavantajları vardır. Verimliliğe ne dersiniz? Normal vitamin takviyeleri kadar etkili midirler? Ayrıntılara bakalım.
Önemli çıkarımlar:
- Sakızlı vitaminler, takviyelerin hoş tada sahip versiyonlarıdır. Genellikle yüksek miktarda şeker içerirler - bu da onları oldukça lezzetli kılar.
- Sakızlı takviyeler, hapları yutmakta sorun yaşayan çocuklar ve yetişkinler için yararlı olabilir.
- Sakızlı vitaminler genellikle koruyucular, katkı maddeleri, yapay tatlandırıcılar ve renklendiriciler içerir.
- Sakızlı vitaminlerin raf ömrü daha kısadır. Yapısı ve tadı zamanla bozulur.
- Sakızlar veya tabletler dahil olmak üzere herhangi bir biçimde herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Vücudun çalışması için vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Sağlıklı ve dengeli bir diyet, tüm vitamin ve mineral gereksinimlerini karşılamalıdır. Bununla birlikte, bazı insanlar yetersiz beslenme, ilaçlar ve hastalıklar nedeniyle besin eksikliklerine sahiptir. Bu durumlarda, sağlıklı kalmak için yetersiz besin takviyesi gereklidir.
Sakızlı vitaminler nelerden yapılır?
Takviye üreticilerinin uyması gereken yerleşik bir besin bileşimi veya dozu yoktur. Bu nedenle sakızlı takviyelerdeki içerikler, üründen ürüne büyük ölçüde değişebilir. Sakızlı takviyelerde yaygın olarak bulunan bileşenler şunlardır:
Şeker (sükroz), fruktoz, mısır şurubu, yüksek fruktozlu mısır şurubu, tatlandırıcılar
Jelatin, pektin ve modifiye nişasta gibi jelleştirici maddeler
- Sitrik asit
- katkı maddeleri
- yapay tatlandırıcı
- dolgu maddeleri
Bu nedenle, sakızlı takviyeler çeşitli sağlıksız bileşenler içerir. Hiç veya daha az sağlıksız içerik içeren takviyeleri kullanmak daha iyi bir seçim olabilir.
Sakızlı takviyelerin avantajları çiğnenebilir. Sakızlı takviyeler yumuşak ve çiğnenebilir. Hapları yutamayan çocuklar ve yetişkinler için iyi bir alternatif olabilirler.
Lezzetli. Sakızlı vitaminler tatlı ve lezzetli olduğu için insanlar takviyelerini daha düzenli alırlar.
Kolayca emilir. Sakızlardaki vitaminlerin emilimiyle ilgili bazı sorular var. Bir çalışma, C vitamini emiliminin, vitaminlerin hem sakızlı hem de tablet formunda benzer olduğunu gösterdi.
Sakızlı takviyelerin dezavantajları
Yüksek şeker. Sakızlı takviyeler tatlıdır. Bazı kişilerin önerilenden daha fazla sakızlı vitamin almasına yol açar, bu da önerilen günlük şeker, vitamin ve mineral miktarını aşabilir. Unutmayın, aşırı besin tüketimi eksikliği kadar zararlı olabilir.
Kısa raf ömrü. Sakızlı takviyelerin raf ömrü tabletlere göre daha kısadır. Sakızlar yaşlandıkça doku, tat ve etki açısından değişebilirler. Bu nedenle, daha eski sakızlar, satın alındıklarındaki besin değerleri ile aynı olmayabilir.
Besin eksikliği veya fazlalığı. Sakızlı vitaminler genellikle etikette listelenen vitamin ve mineral miktarlarını içermez. Vitaminlerin daha kısa raf ömürleri nedeniyle, şirketler gerçek vitamin miktarını ikiye katlıyor.
Diş etkileri. Sakızlı takviyeler, diş ve genel sağlığı olumsuz yönde etkileyen yüksek miktarda şeker içerir.
Katkı maddeleri. Sakızlı vitaminler genellikle koruyucular, katkı maddeleri, yapay tatlandırıcılar ve renklendiriciler içerir.
Sakızlı takviyeler şeker içerir
Yüksek şeker alımı çocuklar veya yetişkinler için sağlıklı değildir. Sakızlı vitaminler için hedef tüketicilerden biri çocuklardır çünkü sakızlı vitaminler tabletlerden daha lezzetlidir.
Sakızlı vitaminlerin bir dezavantajı şeker içermesidir. Sükroz, şurup veya diğer tatlandırıcılar genellikle çiğnenebilir vitaminlerde bulunur. Genel olarak sakızlar, porsiyon başına 8-12 gram şeker içerir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerikalılar halihazırda sükroz, fruktoz, sofra şekeri, şuruplar ve bal dahil olmak üzere yüksek miktarda ilave şeker tüketmektedir.
Amerikalılar için Beslenme Yönergeleri 2020–2025
2 yaşından küçük çocuklara herhangi bir ilave şeker verilmemelidir.
2 yaş ve üstü, çocuklar ve yetişkinler, ilave şeker tüketimlerini günlük enerji alımlarının maksimum %10'u ile sınırlayın.
Bu referansla, günde 2000 kalori tüketiyorsanız, 50 gramdan fazla şeker yememeniz tavsiye edilir. Sakızlı vitaminlerin yanı sıra birçok paketlenmiş ve işlenmiş yiyecek ve içecek ilave şeker içerir. Bu nedenle, ister takviye olsun, ister diğer besinler olsun, diyetinize neler eklediğinize dikkat etmelisiniz.
Sakızlı vitamin alırken dikkat edilmesi gerekenler
Aşağıdaki tablo takviye olarak en çok tüketilen vitamin ve minerallerin önerilen günlük değerini göstermektedir.
Piyasada çeşitli sakızlı takviyeler bulunmaktadır. İhtiyacınız olanı nasıl seçebilirsiniz? Sakızlı takviyeleri alırken göz önünde bulundurmanız gereken şeyler şunlardır:
Sertifikalı ürünler. Consumer Lab, U.S. Pharmacopeia ve NFS International gibi bağımsız laboratuvarlar tarafından onaylanan ürünleri arayın. Ürünlerdeki bileşenlerin ve dozların doğru şekilde etiketlendiğine ve toksin veya kirletici madde içermediğine dair güvence verirler. Ancak bu laboratuvarlar, ürünlerin güvenliğini ve etkinliğini garanti etmez.
Tavsiye al. Doktorunuzla konuşun. İlaç kullanıyorsanız, takviye almadan önce doktorunuza danışın. Örneğin, K vitamini varfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girebilir.
İlaçlarınızı değiştirmeyin. Takviyeleri ilaçların yerine kullanmayın. Sakızlı vitaminler dahil takviyeler ilaç değildir. Hastalıkları önlemek veya tedavi etmek için kullanılamazlar. Bu tür iddiaların diyet takviyelerinde kullanılması yasa dışıdır.
Moda sözcükler. "Doğal"ın mutlaka güvenli anlamına gelmediğini unutmayın.
Akıllıca seçim. Doymuş yağ, sodyum ve ilave şeker oranı düşük olanları seçin.
Her zaman etiketi okuyun. Sakızdaki vitaminlerin günlük değerin (DV) %100'ünü geçmediğinden emin olmak için etiketi kontrol edin.
Yeni nesil sakızlı takviyeler geliştirilmektedir. Şekersiz, koruyucusuz, doğal içerikli ve vegan sakızlı takviyeler şu anda piyasada. Bununla birlikte, Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), ilaçları yaptığı gibi diyet takviyelerini düzenlemez. Ürünün etiketlenmesinden ve güvenliğinden takviye firmaları sorumludur.
Sakızlı takviyeler, bazı çocuklar ve yetişkinler için tabletlere alternatif olabilir. Sakızlı vitaminler alıyorsanız, daha az veya hiç ilave şeker içermeyen bağımsız laboratuvarlar tarafından onaylanmış olanları seçin. Sakızlı veya tablet formlarında olsun, takviyeleri almadan önce daima doktorunuza danışın.
Yorumlar
Kalan Karakter: