Tatillerde aile, arkadaşlar ve sevdikleriniz hayatı kutlamak ve güzel vakit geçirmek için bir araya gelir. Aynı zamanda yeme, içme, zamanımızı ve paramızı yönetme konusunda kötü alışkanlıklara kapılabileceğimiz bir dönemdir. Bu kılavuz, bu tatilde kullanabileceğiniz en kötü sağlıksız alışkanlıklardan bazılarını anlamanıza yardımcı olmak için tasarlandı.Temel çıkarımlar:
Herkes için en iyi hediyeleri, yiyecekleri ve ikramları seçmek zor olabilir. Ofisteki Noel partisi, aile ve arkadaşlar ve tüm yemekler arasında çok fazla ekstra harcama var. Ancak çok fazla borç alırsanız, tatil boyunca ve yeni yılda para konusunda stresli ve endişeli olabilirsiniz. Ne kadar harcadığınızın hayatınızdaki insanları ne kadar sevdiğinizi göstermesine izin vermeyin. En yeni, en pahalı gadget'ları almak yerine
Sayısız bilimsel çalışma bize susuz kalmanın önemini tekrar tekrar anlattı optimum sağlık ve hücresel işlevsellik için. Ancak havaların soğumasıyla ve tatil sezonu hazırlığı için koşuşturmacayla çoğumuz yeterince su içmeyi unutuyor ve neden yorgun ve huysuz olduğumuzu merak ediyoruz. Susuz kalmamak aynı zamanda tatillerle birlikte gelebilecek tüm sosyal ve aile etkinlikleri için ihtiyaç duyduğumuz enerji seviyelerinin sağlanmasına da yardımcı olacaktır.
Yoğun programlar, sosyal katılımlar ve aile sorumlulukları nedeniyle tatil sezonunda egzersizden vazgeçmek çok kolaydır. Ancak arayı hareket pratiklerinizi bırakmak için bir bahane olarak kullanmak akıllıca değildir ve yeni yılda sağlıksız alışkanlıkların gelişmesine yol açabilir.
Gece geç saatlerde yemek yemek sindirim sistemimiz için pek iyi değildir, yiyeceği işlemek için çok fazla enerji gerekir; bu enerjiye ihtiyaç vardır. biz uyurken tamir etmek ve yenilemek için harcanacak. Tatil sezonunda ortalıkta dolaşan tüm ekstra atıştırmalıkları yemek veya kızarmış sebze ve etlerden arta kalanları yemek özellikle cazip gelebilir.
Tatil sezonu genellikle akşam geç saatlere kadar devam edebilen daha fazla sosyal etkinlikle doludur, özellikle de iş gecelerinde, herkes Noel için izin almadan önce farklı işletmeler ve arkadaşlar partiler düzenler. Tüm partiler ne kadar cazip gelse de, birkaç saat daha eğlence için uykunuzdan sağlığınızdan feragat etmeyin. En iyi ihtimalle yorgun ve huysuz olursunuz; en kötü ihtimalle bağışıklık sisteminiz etkilenecek ve sizi mevsimsel soğuk algınlığına yatkın hale getirecek.
Yılın herhangi bir zamanında bu, masa başında çalışan birçok insanın sahip olduğu berbat bir alışkanlıktır. Telefonunuzda gezinirken, e-postalarınızı kontrol ederken veya telefonda konuşurken bir sandviç veya paketli öğle yemeği alıp onu yemek çok kolaydır. Ancak ara sıra bilgisayara ara vermemiz gerekir. Gün içinde bir süreliğine kalkıp hareket etmek ve çalışmayı bırakmak zihnimiz ve bedenimiz için daha iyidir.
Tatil sezonunda daha fazla insan kutlama yaptıkça, partiler düzenledikçe ve sezonluk etkinliklere katıldıkça alkol tüketimi hızla artıyor. Ancak alkol içmek vücudumuz için iyi değildir ve aşırı tüketim tehlikeli olabilir. Önerilen alkol limitlerine uyun ve eğer siz veya herhangi biriyseniz alkolle ilgili sorunları varmış gibi görünüyorsa profesyonel tavsiye alın.
Tatillerde etrafta pek çok tatlı ikram var. İnsanlar her gün işe kek ve tatlı içecekler getiriyor ve mağazalar lezzetli görünen tatlılarla dolu. Şeker alımınızı sınırlamak, tatillerde ekstra kilo almanızı önlemenize yardımcı olabilir ve ayrıca bazı uzun vadeli hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltabilir.
Hepimiz arkadaşlarımızla ve ailemizle vakit geçirmek isteriz, ancak tatillerde aşırıya kaçmak strese ve tükenmişliğe yol açabilir. Kişisel bakımınıza öncelik vermek, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı korumanın anahtarıdır ve bu, annenizin en iyi arkadaşıyla akşam yemeğine çıkmamanız anlamına geliyorsa lise, o zaman sorun değil. Sırf tatil diye her şeye evet demek zorunda değilsiniz .
Birçoğumuz tatillerde yemeğe aşırı düşkünüz; bu, ikinci yardımın mevsimidir ve bir yerlerde her zaman büyük bir akşam yemeği var gibi göründüğünde, kendinizi kısıtlamak zor olabilir. Hoşgörülü ziyafetler harika olabilir, ancak aşırı yemek rahatsızlığa ve sindirim sorunlarına yol açabilir.
- Tatiller, daha fazla sosyal aktiviteye ve kutlamaya katıldıkça sağlıklı alışkanlıklarımızın bir kenara bırakıldığı en önemli zamandır.
- Sağlıksız alışkanlıkları kırmak için tutarlı, disiplinli ve kararlı olmamız gerekir.
- Uzun vadede sağlığınıza ve refahınıza fayda sağlayacak uygulamalara bağlı kalarak yine de çok eğlenebilirsiniz.