Her gün acı içinde uyanmak zayıflatıcı olabilir. Bu zaman diliminde sizi migrene daha yatkın hale getiren hipnik veya küme gibi bir migren bozukluğunuz olabilir. Vücudumuzun doğal ritmi, sabah migreni geliştirmeyi de kolaylaştırır. Bazen, neden olabilecek altta yatan bir sağlık durumunuz vardır. Sabah migreninizi tedavi etmek ve neden onlara sahip olduğunuzu keşfetmek için nöroloğunuzla bir randevu alın.Önemli çıkarımlar:
Migreninizin sıklığını ele almak için bir tedavi planı önerebileceklerdir. Nöroloğunuz, aldığınız ilacı daha uygun bir seçenekle değiştirebilir.
-Mide bulantısı veya ışığa veya gürültüye karşı hassasiyetle birlikte baş ağrınız varsa bir nöroloğa başvurun.-Vücudunuzun sirkadiyen ritmi, sabah migren ataklarına neden olabilecek hormonları serbest bırakır.-Sabah baş ağrılarını önlemek için çoğu gün aynı saatte uyanın ve uykuya dalın.-Eğer çok horluyorsanız, uyku apnesi hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.-Diş gıcırdatma kaynaklı sabah migrenlerini hafifletmek için bir ağız koruyucu ve stres azaltma teknikleri kullanın.Sabah migreni nedir?Baş ağrısı bozukluğu olan kişilerde sabah migreni sık görülür. Sabah 4'ten sabah 8'e kadar olan bir migreni fark edebilirsiniz. Baş ağrınızın ağrısı uyku programınızı bozabilir veya uyanıp sonra ağrıyı fark edebilirsiniz.Bazı sabah migreni vücudumuzun doğal ritminden kaynaklanabilir. Sirkadiyen ritim, vücudunuzun uyanmak ve uyumak için hazırlandığı devam eden içsel bir süreçtir. Her 24 saatte bir tekrar eden bir döngü.Vücudunuz uyku ve uyanıklığı desteklemek için farklı hormonlar üretecektir. Sabah 4 ile sabah 8 arasında, vücudunuz uyanmaya hazırlanmak için adrenalin salgılamaya başlar. Adrenalin kan damarlarınızı daraltabilir ve genişleterek migren aktivitesine yol açabilir. Bu süre zarfında, endorfinler ve enkefalinler en düşük noktalarındadır. Bu hormonlar, vücudunuzun acısını azaltma yöntemidir. Vücudunuzun ağrı kesicileri en düşük seviyedeyken ve adrenalin zirvedeyken migrene daha yatkınsınız demektir.
Sabah migreninin belirtileri
Migren, gözlerinizin veya şakaklarınızın çevresine yerleşen şiddetli, zonklayan ağrıya neden olabilir. Ancak migren sadece baş ağrısı değildir.Bu diğer semptomları yaşayabilirsiniz:- Mide bulantısı
- Işığa duyarlılık
- Gürültüye duyarlılık
- Bilinç kararması
- Tükenmişlik
Sabah migren tipleri
Hipnik ve küme baş ağrılarının sabahları baş ağrısına neden olma olasılığı daha yüksektir.Hipnik baş ağrısı
Hipnik baş ağrıları nadirdir. Sadece siz uyurken ortaya çıkarlar. Bu tür baş ağrıları uykunuzda önemli ölçüde aksamalara neden olur.Bazen "çalar saat" baş ağrısı olarak adlandırılırlar ve genellikle ayda 10 günden fazla olurlar. Uyandıktan sonraki 15 dakikadan sabahın 4 saatine kadar başınızın her iki tarafında ağrı hissedebilirsiniz. Nöroloğunuz yatmadan önce düşük dozda kafein veya melatonin önerebilir.Baş zonklaması
Küme baş ağrıları, başınızın bir tarafında şiddetli, yakıcı ağrıya neden olur. Bu baş ağrıları sporadiktir. Yani, bir hafta boyunca küme baş ağrılarında artış yaşayabilir ve ardından bir ay boyunca ağrısız yaşayabilirsiniz. Ardından, döngü tekrar edebilir. Küme baş ağrıları siz uyurken gelişmeye eğilimlidir.Küme baş ağrıları migrenden tamamen farklıdır, ancak benzer semptomlarla ortaya çıkarlar. Nöroloğunuz, ağrı döngülerinizi ele almak için bir ilaç kombinasyonu kullanabilecektir. Saldırıyı durdurmak için bir tür ilaç ve geri gelmelerini önlemek için başka bir ilaç önerebilirler.Sabah migreninin nedenleri ve nasıl önleneceği
Migren herkes için farklıdır. Sabah migrenlerinin en yaygın nedenlerinden bazılarını ve bunlar hakkında neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.Düzensiz uyku düzenleri
Migreni olan kişilerin uykusuzluk gibi uyku bozuklukları yaşama olasılığı daha yüksektir. Çok fazla veya çok az uyumak sizi sabah migreni riskine sokabilir. Migreni olan kişilerin yorgunluk nedeniyle gün içinde şekerleme yapması ve gecenin geç saatlerine kadar ayakta kalması alışılmadık bir durum değildir.Bunu önlemek için her gün aynı saatlerde uyuyup aynı saatte kalkmaya çalışmalısınız. Hafta sonları geç yatmayın. Bunu yaparsanız, normal uyanma saatinizden sonraki bir saat içinde olduğundan emin olun. Yatak odanızı karanlık ve sessiz tutun. Vücudunuz rutinleri özler. Bu nedenle, uykuya hazırlanmak için yatmadan önce bir rutin geliştirebilirseniz, sabah migreninizi yönetebilirsiniz.Horlama ve uyku apnesi
Horlamanın zararsız olduğunu düşünebilirsiniz ancak uyku apnesinin ilk belirtisi olabilir. Uyku apneniz varsa, nefesiniz gece boyunca başlar ve durur. Bu, vücudunuzun erişebildiği oksijen miktarını azaltır.Uyku apnesi uykunuzu böldüğü için sabahları migren ağrısı ile uyanabilirsiniz. Sağlık ekibiniz uyku apnenizi tedavi ettiğinde sabahları daha az migreniniz olur. Sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makinesi, uyku apnesinin en yaygın tedavisidir. Bu makine, çöktüğünde hava yolunuzu yeniden açar. Bu, gece boyunca daha uzun süre uyumanızı sağlar.Diş gıcırdatma
Geceleri dişlerinizi gıcırdatırsanız, ertesi sabah migrenle uyanabilirsiniz. Çenenizi sıkmaktan kaynaklanan gerginlik, yüzünüzü kaplayan sinirlere gidebilir. Bu sabah migrenini tetikleyebilir. Diş gıcırdatma stres, uyku apnesi ve hatta bir ilacın yan etkisi olabilir.Stresinizi yöneterek diş gıcırdatmalarınızın azalmasına yardımcı olabilirsiniz. Yatmadan önce derin nefes egzersizleri stresinizi azaltabilir. Yanak kaslarınıza dairesel hareketlerle masaj yapmak gergin çene kaslarınızı gevşetebilir. Tütün ve alkol kullanımınızı azaltmanız da önerilir. Kalıcı diş veya çene ağrısı geliştirirseniz, bir diş hekimine görünmelisiniz. Bir dişlik tavsiye edebilirler.İlaç kullanımı
İlaç aşırı kullanımı baş ağrısı, ribaund baş ağrısıdır. Bu migren, migreninizi tedavi etmek için haftada 2 günden fazla ilaç kullandığınızda olur. Bazı ilaçlar bu kadar sık alınabilir, ancak çoğu alınamaz. Sık sık Excedrin (aspirin), Tylenol (asetaminofen) veya Advil (ibuprofen) alıyorsanız, migreninizi kötüleştiriyor olabilirsiniz.Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar genellikle 4-8 saat içinde etkisini kaybeder. Bu nedenle, bu ilaçları gün içinde veya yatmadan önce alırsanız, ağrı içinde uyanmaya daha yatkın olursunuz. Bu döngüyü kırmak için farklı bir ilaç rejimine ihtiyacınız olabilir.Migreninizin sıklığını ele almak için bir tedavi planı önerebileceklerdir. Nöroloğunuz, aldığınız ilacı daha uygun bir seçenekle değiştirebilir.
Altta yatan tıbbi durumlar
Bazen, altta yatan bir tıbbi durum, uyanma baş ağrınıza neden olabilir. Sık sık ağrılı baş ağrıları yaşarsanız, sağlık uzmanınızla randevu alın.Sabah baş ağrılarına neden olan bazı durumlar şunlardır:- Yüksek tansiyon
- Düşük kan şekeri
- BEYİn tümörü