Demans, sinir hücrelerinin dejenerasyonunun ve sonuçta bilişsel gerilemeye yol açan beyin hasarının bir sonucudur. Demansı önlemek için yaşam tarzımızda herhangi bir değişiklik yapabilir miyiz? Araştırmalar, D vitamininin bunamayı önlemede rol oynadığını göstermiştir. D vitamini, somon balığı, pisi balığı, güçlendirilmiş portakal suları veya güçlendirilmiş süt gibi diyet kaynaklarından kolayca elde edilebilir.Demans, çeşitli nörodejeneratif hastalıkların neden olduğu unutkanlık, kişilik değişikliği ve bilişsel gerileme gibi bir grup semptomdur.D vitamini, nörodejenerasyonu ve dolayısıyla bunamayı önlemede yardımcı olabilir.
Yağlı balıklar ve güçlendirilmiş yiyecekler gibi yiyecekler iyi D Vitamini kaynakları olabilir. Güneş ışığına maruz kalma ve D Vitamini takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Gerekirse, yerel eczanelerde D vitamini takviyeleri kolayca bulunabilir.Dünya Sağlık Örgütü, şu anda 55 milyondan fazla insanın bunama ile yaşadığını tahmin ediyor. Her yıl 10 milyon kişiye daha demans teşhisi konuyor. Halk sağlığı yetkilileri, insanları demansın değiştirilebilir risk faktörlerini azaltmaya teşvik etmeye odaklanır. Son araştırmalar, bunamanın risk faktörlerinden birinin D Vitamini eksikliği olduğunu göstermiştir. Burada D Vitamini, kaynakları ve bunamayı önlemede nasıl yardımcı olduğunu tartışacağız.
Yağlı balıklar ve güçlendirilmiş yiyecekler gibi yiyecekler iyi D Vitamini kaynakları olabilir. Güneş ışığına maruz kalma ve D Vitamini takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Gerekirse, yerel eczanelerde D vitamini takviyeleri kolayca bulunabilir.Dünya Sağlık Örgütü, şu anda 55 milyondan fazla insanın bunama ile yaşadığını tahmin ediyor. Her yıl 10 milyon kişiye daha demans teşhisi konuyor. Halk sağlığı yetkilileri, insanları demansın değiştirilebilir risk faktörlerini azaltmaya teşvik etmeye odaklanır. Son araştırmalar, bunamanın risk faktörlerinden birinin D Vitamini eksikliği olduğunu göstermiştir. Burada D Vitamini, kaynakları ve bunamayı önlemede nasıl yardımcı olduğunu tartışacağız.
D vitamini ve kaynakları
D vitamini, bağırsakta kalsiyum gibi elementlerin emilimini desteklemek için gerekli olan yağda çözünen bir vitamindir. D vitamini iki kimyasal formda bulunur: D2 Vitamini veya ergokalsiferol ve Vitamin D3 veya kolekalsiferol. Her iki form da ince bağırsakta kolayca emilebilir. D3 vitamini genellikle hayvansal kaynaklardan elde edilirken, D2 vitamini bazı bitki kaynaklarında yaygın olarak bulunur.D vitamini şu besinlerde bulunabilir:- Pisi balığı, kılıç balığı ve somon gibi yağlı balıklar
- Mantar gibi sebzeler
- Sığır eti, karaciğer ve yumurta sarısı
- İnek sütü, portakal suyu ve tahıllar gibi kuvvetlendirilmiş gıdalar